❤️ Здоров'я · calculatorМедично перевірено

Калькулятор жиру в організмі — оцініть свій % жиру

Розрахуйте відсоток жиру в організмі за методом ВМС США. Введіть обхват шиї, талії та стегон для точної оцінки композиції тіла.

Зріст (cm)

Weight (optional) (kg)

Обхват шиї (cm)

Обхват талії (cm)

Обхват стегон (тільки для жінок) (cm, women only)

Стать

Що таке Калькулятор жиру в організмі?

Цей калькулятор жиру в організмі оцінює ваш відсоток жиру за методом обхватів ВМС США. Він використовує вимірювання шиї, талії та стегон (для жінок) разом із зростом для оцінки щільності тіла, а потім перетворює її на відсоток жиру за формулою Брозека.

Формула Калькулятор жиру в організмі

Для чоловіків: Щільність тіла = 1.0323 - 0.154 * log10(талія - шия) + 0.025 * log10(зріст). Для жінок: Щільність тіла = 1.29579 - 0.35004 * log10(талія + стегна - шия) + 0.221 * log10(зріст). % жиру = (4.95 / Щільність тіла - 4.50) * 100. Усі вимірювання в см.

Приклад Калькулятор жиру в організмі

Чоловік зростом 180 см, шия 40 см, талія 85 см: Щільність тіла = 1.0323 - 0.154 * log10(85-40) + 0.025 * log10(180) = 1.0323 - 0.154 * 1.6532 + 0.025 * 2.2553 = 1.0323 - 0.2546 + 0.0564 = 0.8341. % жиру = (4.95/0.8341 - 4.50)*100 = (5.934 - 4.50)*100 = 14.34%.

Як користуватись Калькулятор жиру в організмі

1Введіть свій зріст, обхват шиї, обхват талії та, якщо ви жінка, обхват стегон. Виберіть стать зі списку.
2Після натискання «Розрахувати» інструмент застосовує формулу ВМС США для обчислення щільності тіла, а потім перетворює її на відсоток жиру. Також розраховується маса жиру та суха маса на основі вашої ваги (якщо вказана) або використовується оцінкова вага за зростом.
3Результати показують ваш відсоток жиру, масу жиру, суху масу та категорію (наприклад, Есенційний, Спортсмен, Фітнес, Середній, Ожиріння) на основі стандартних діапазонів. Використовуйте категорію для оцінки композиції тіла відносно норм здоров'я.

Часті запитання

Чим метод ВМС США відрізняється від інших методів вимірювання жиру?

Метод ВМС США використовує прості вимірювання обхватів (шиї, талії, стегон) та зросту, що робить його зручним і неінвазивним. Він оцінює щільність тіла за допомогою регресійних рівнянь, а потім перетворює на відсоток жиру. Він менш точний, ніж DEXA або гідростатичне зважування, але більш доступний і повторюваний.