Калькулятор BMR — Базальний метаболізм
Розрахуйте свій базальний рівень метаболізму (BMR) за рівнянням Міффліна-Сент-Джеора. Дізнайтеся, скільки калорій ваше тіло спалює в стані повного спокою.
What is this calculator?
Цей калькулятор BMR оцінює ваш базальний рівень метаболізму (BMR) за рівнянням Міффліна-Сент-Джеора. BMR — це кількість калорій, яку ваше тіло спалює в стані повного спокою для підтримки життєво важливих функцій, таких як дихання та кровообіг.
Formula
Для чоловіків: BMR = 10 × вага(кг) + 6.25 × зріст(см) - 5 × вік(р) + 5. Для жінок: BMR = 10 × вага(кг) + 6.25 × зріст(см) - 5 × вік(р) - 161. Результат у ккал/день.
Example
30-річний чоловік вагою 80 кг і зростом 180 см: BMR = 10×80 + 6.25×180 - 5×30 + 5 = 800 + 1125 - 150 + 5 = 1780 ккал/день. Це означає, що його тіло спалює близько 1780 калорій на день у спокої.
How to use
- 1Введіть свою вагу в кілограмах, зріст у сантиметрах, вік у роках і виберіть стать (чоловік або жінка).
- 2Натисніть кнопку Розрахувати. Калькулятор застосовує рівняння Міффліна-Сент-Джеора для обчислення вашого BMR на основі введених даних.
- 3Результат показує ваш BMR у ккал/день. Використовуйте це число як базову лінію для щоденної потреби в калоріях; додайте калорії активності, щоб оцінити загальні енерговитрати.
Часті запитання
Чому рівняння Міффліна-Сент-Джеора використовує різні формули для чоловіків і жінок?
Що означає моє число BMR для схуднення?
Чи можна використовувати цей калькулятор BMR, якщо мені менше 15 або більше 100 років?
Що означає 'ккал/день' у результаті?
Чи рекомендується рівняння Міффліна-Сент-Джеора органами охорони здоров'я?
Продовжити подорож
Фітнес та результати