BMR-Rechner — Grundumsatz
Berechnen Sie Ihren Grundumsatz (BMR) mit der Mifflin-St-Jeor-Formel. Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Ihr Körper im völligen Ruhezustand verbrennt.
What is this calculator?
Dieser BMR-Rechner schätzt Ihren Grundumsatz (BMR) mit der Mifflin-St-Jeor-Formel. Der BMR ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper im völligen Ruhezustand verbrennt, um lebenswichtige Funktionen wie Atmung und Kreislauf aufrechtzuerhalten.
Formula
Für Männer: BMR = 10 × Gewicht(kg) + 6,25 × Größe(cm) - 5 × Alter(J) + 5. Für Frauen: BMR = 10 × Gewicht(kg) + 6,25 × Größe(cm) - 5 × Alter(J) - 161. Das Ergebnis ist in kcal/Tag.
Example
Ein 30-jähriger Mann mit 80 kg und 180 cm Größe: BMR = 10×80 + 6,25×180 - 5×30 + 5 = 800 + 1125 - 150 + 5 = 1780 kcal/Tag. Das bedeutet, sein Körper verbrennt im Ruhezustand etwa 1780 Kalorien pro Tag.
How to use
- 1Geben Sie Ihr Gewicht in Kilogramm, Ihre Größe in Zentimetern, Ihr Alter in Jahren ein und wählen Sie Ihr Geschlecht (männlich oder weiblich).
- 2Klicken Sie auf die Schaltfläche Berechnen. Der Rechner wendet die Mifflin-St-Jeor-Formel an, um Ihren BMR basierend auf den Eingaben zu berechnen.
- 3Das Ergebnis zeigt Ihren BMR in kcal/Tag. Verwenden Sie diese Zahl als Basis für den täglichen Kalorienbedarf; addieren Sie Aktivitätskalorien, um den Gesamtenergieverbrauch zu schätzen.
Häufig gestellte Fragen
Warum verwendet die Mifflin-St-Jeor-Formel unterschiedliche Formeln für Männer und Frauen?
Was bedeutet mein BMR-Wert für die Gewichtsabnahme?
Kann ich diesen BMR-Rechner verwenden, wenn ich unter 15 oder über 100 Jahre alt bin?
Was bedeutet 'kcal/Tag' in der Ausgabe?
Wird die Mifflin-St-Jeor-Formel von Gesundheitsbehörden empfohlen?
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