Calculadora de TMB — Taxa Metabólica Basal
Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB) usando a equação de Mifflin-St Jeor. Descubra quantas calorias seu corpo queima em repouso completo.
What is this calculator?
Esta calculadora de TMB estima sua Taxa Metabólica Basal (TMB) usando a equação de Mifflin-St Jeor. TMB é o número de calorias que seu corpo queima em repouso completo para manter funções vitais como respiração e circulação.
Formula
Para homens: TMB = 10 × peso(kg) + 6,25 × altura(cm) - 5 × idade(a) + 5. Para mulheres: TMB = 10 × peso(kg) + 6,25 × altura(cm) - 5 × idade(a) - 161. O resultado está em kcal/dia.
Example
Um homem de 30 anos pesando 80 kg e 180 cm de altura: TMB = 10×80 + 6,25×180 - 5×30 + 5 = 800 + 1125 - 150 + 5 = 1780 kcal/dia. Isso significa que seu corpo queima cerca de 1780 calorias diariamente em repouso.
How to use
- 1Insira seu peso em quilogramas, altura em centímetros, idade em anos e selecione seu sexo (masculino ou feminino).
- 2Clique no botão Calcular. A calculadora aplica a equação de Mifflin-St Jeor para calcular sua TMB com base nas entradas.
- 3O resultado mostra sua TMB em kcal/dia. Use este número como base para as necessidades calóricas diárias; adicione calorias de atividade para estimar o gasto energético total.
Perguntas Frequentes
Por que a equação de Mifflin-St Jeor usa fórmulas diferentes para homens e mulheres?
O que meu número de TMB significa para perda de peso?
Posso usar esta calculadora de TMB se tiver menos de 15 ou mais de 100 anos?
O que significa 'kcal/dia' no resultado?
A equação de Mifflin-St Jeor é recomendada por autoridades de saúde?
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