Calculadora de TMB — Tasa Metabólica Basal
Calcule su Tasa Metabólica Basal (TMB) utilizando la ecuación de Mifflin-St Jeor. Descubra cuántas calorías quema su cuerpo en reposo completo.
¿Qué es el Calculadora de TMB?
Esta calculadora de TMB estima su Tasa Metabólica Basal (TMB) utilizando la ecuación de Mifflin-St Jeor. La TMB es la cantidad de calorías que su cuerpo quema en reposo completo para mantener funciones vitales como la respiración y la circulación.
Fórmula del Calculadora de TMB
Para hombres: TMB = 10 × peso(kg) + 6.25 × altura(cm) - 5 × edad(a) + 5. Para mujeres: TMB = 10 × peso(kg) + 6.25 × altura(cm) - 5 × edad(a) - 161. El resultado está en kcal/día.
Ejemplo del Calculadora de TMB
Un hombre de 30 años que pesa 80 kg y mide 180 cm: TMB = 10×80 + 6.25×180 - 5×30 + 5 = 800 + 1125 - 150 + 5 = 1780 kcal/día. Esto significa que su cuerpo quema aproximadamente 1780 calorías al día en reposo.
Cómo usar el Calculadora de TMB
- 1Ingrese su peso en kilogramos, altura en centímetros, edad en años y seleccione su sexo (hombre o mujer).
- 2Haga clic en el botón Calcular. La calculadora aplica la ecuación de Mifflin-St Jeor para calcular su TMB según los datos ingresados.
- 3El resultado muestra su TMB en kcal/día. Use este número como base para las necesidades calóricas diarias; agregue calorías de actividad para estimar el gasto energético total.
Preguntas Frecuentes
¿Por qué la ecuación de Mifflin-St Jeor usa fórmulas diferentes para hombres y mujeres?
¿Qué significa mi número de TMB para la pérdida de peso?
¿Puedo usar esta calculadora de TMB si tengo menos de 15 o más de 100 años?
¿Qué significa 'kcal/día' en el resultado?
¿La ecuación de Mifflin-St Jeor es recomendada por las autoridades sanitarias?
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